DEJA DE TOMAR ESTA VITAMINA
La vitamina B6 participa en la síntesis de neurotransmisores y el metabolismo de la hemoglobina; es esencial. Sin embargo, cuando los niveles séricos de piridoxina permanecen elevados durante demasiado tiempo, se produce neurotoxicidad directa.
La alerta de farmacovigilancia de Health Canada de 2026 es explícita: incluso dosis diarias de tan solo 10 mg (muy por debajo de lo que antes se consideraba "seguro") pueden estar relacionadas con la aparición de neuropatía periférica. La agencia reguladora australiana documentó casos concretos: una mujer de 39 años que tomaba 50 mg diarios de B6 desarrolló una "sensación de descarga eléctrica" y un "dolor agudo" en las piernas a los 3 meses, y los síntomas remitieron al suspender el tratamiento; otra mujer de 69 años que tomó 600 mg diarios durante 3-4 años presentó mareos persistentes y alteración de la marcha, y no se recuperó por completo.
¿Dónde está la gravedad?
El problema central es la irreversibilidad. Los síntomas iniciales de la neuropatía periférica son hormigueo, entumecimiento, sensación de ardor o "caminar sobre algodón". Si la persona no relaciona estos síntomas con la vitamina B6 y continúa tomándola, el daño nervioso puede volverse permanente. Health Canada revisó 17 casos y finalmente exigió que las etiquetas de los suplementos que contienen B6 incluyan una advertencia: si aparece entumecimiento, hormigueo o dolor, debe suspender su uso y consultar a su médico.
¿Quiénes son los más vulnerables?
La respuesta puede sorprender: precisamente las personas "preocupadas por su salud". Un análisis de la base de datos de etiquetas de suplementos en EE. UU. reveló que, en productos dirigidos a mayores de 4 años, casi el 6 % contenía 100 mg o más de B6 por porción, una dosis que supera ampliamente el nuevo umbral de seguridad. Muchas personas toman simultáneamente un complejo B, un suplemento de B6 solo y productos para "energía o metabolismo", acumulando dosis sin darse cuenta.
¿Qué hacer en la práctica?
Si toma algún producto con vitamina B6, haga dos cosas:
Revise la etiqueta: busque "piridoxina" o "vitamina B6". Si la ingesta diaria supera los 10 mg, se recomienda precaución.
Autoevaluación: ¿Ha notado recientemente entumecimiento, hormigueo, ardor o inestabilidad al caminar sin una causa aparente? Si es así, considere suspender su uso y consulte a su médico o farmacéutico.
En resumen: la vitamina B6 es necesaria para el sistema nervioso, pero la suplementación prolongada en dosis altas puede dañar los nervios. La dosis de 10 mg/día es el nuevo límite de alerta; ante hormigueo o entumecimiento en manos y pies, suspenda su uso y consulte a un médico.