ADIOS PIERNAS HINCHADAS
El romero (Rosmarinus officinalis) contiene ácido rosmarínico, flavonoides y aceites esenciales con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La tradición le atribuye un efecto estimulante de la circulación periférica, útil para la sensación de piernas pesadas e hinchazón leve.
La EMA clasifica las preparaciones de romero para uso externo como medicina herbal tradicional para "aliviar molestias musculares y articulares leves" y "trastornos circulatorios leves". "Trascendente" significa que su eficacia se basa en el uso prolongado, no en ensayos clínicos modernos concluyentes.
Tres preparaciones caseras:
1. Baño de pies con romero:
Vierta 1 litro de agua hirviendo sobre 50 gramos de romero seco o fresco. Tape y deje reposar de 10 a 15 minutos. Deje enfriar y mezcle con agua fría hasta que esté tibia (35-38 °C). Remoje los pies de 10 a 20 minutos. Puede repetirlo diariamente o 3 veces por semana.
2. Aceite de masaje infusionado
Coloque media taza de hojas frescas de romero (o 2 cucharadas de romero seco) en un frasco de vidrio limpio con 1 taza de aceite de oliva. Tape y deje macerar en un lugar fresco y oscuro durante 2 semanas, revolviendo cada dos días. Cuele y guarde en un frasco oscuro. Aplique con un suave masaje circular desde los tobillos hacia arriba, por la mañana y por la noche.
3. Alcohol de romero tradicional
Introduzca 50 gramos de hojas frescas de romero en 250 ml de alcohol de 90°. Selle y deje reposar en la oscuridad durante al menos 15 días. Filtre. Aplique cada tres días con un suave masaje durante un mes. Solo sobre piel intacta, nunca sobre heridas o varices visibles.
Advertencias importantes
No es un tratamiento milagroso. Un ensayo clínico de 2024 con un gel que combinaba extracto de castaño de Indias y aceite de romero mostró mejoría en el dolor y la sensación de pesadez en pacientes con varices leves, pero se trataba de una combinación de dos plantas, no de romero solo, y con muestras pequeñas. Además, ningún preparado a base de hierbas elimina las varices ya formadas; solo alivia los síntomas.
Señales de alarma que requieren consulta médica:
Hinchazón repentina en una pierna con dolor, enrojecimiento o calor (posible trombosis venosa profunda)
Úlceras o heridas en la piel
Síntomas que persisten durante más de 4 semanas o que empeoran
Quiénes no deben usarlo: La EMA especifica que las personas menores de 18 años, embarazadas, en período de lactancia, alérgicas al romero y con enfermedades cardíacas o renales conocidas deben evitar los preparados con aceite esencial de romero. En caso de hipertensión, úselo con precaución.
No masajee con fuerza sobre las varices visibles, ya que podría dañar la pared del vaso.
Si el objetivo es aliviar el cansancio en las piernas, lo más recomendable es elevar las piernas de 15 a 20 minutos al día, caminar, mantener un peso saludable y usar medias de compresión si se las receta su médico. El romero es un complemento para el bienestar, no un sustituto de estas medidas.