DILE ADIOS A LOS DOLORES
Conclusión: el romero cuenta con respaldo tradicional y evidencia clínica preliminar para aliviar dolores musculares y articulares leves, especialmente en preparaciones de uso externo. Sin embargo, su eficacia es moderada: no sustituye el tratamiento de enfermedades articulares graves.
¿Qué puede hacer realmente el romero?
La Agencia Europea de Medicamentos (EMA) reconoce las preparaciones de romero de uso externo para aliviar dolores musculares leves. Esta es la delimitación correcta: sirve para molestias menores, no para lesiones estructurales.
En cuanto a su mecanismo de acción, el romero contiene ácido rosmarínico, ácido carnósico y rosmanol, diterpenos con actividad antioxidante y antiinflamatoria. Estudios en animales y de laboratorio confirman que el extracto de romero inhibe la producción de mediadores inflamatorios.
En cuanto a la evidencia clínica:
Osteoartritis de rodilla: un ensayo aleatorizado de 2024 comparó una pomada de romero con una de jengibre en personas mayores con osteoartritis de rodilla. Ambos grupos mostraron una mejoría significativa en la intensidad del dolor y la función física, y los investigadores concluyeron que ambas pomadas reducen el dolor y mejoran el rendimiento físico.
Dolor musculoesquelético en pacientes en diálisis: un ensayo clínico de 2017 aplicó romero o menta tópicamente a pacientes en hemodiálisis, tres veces al día durante tres días. Los resultados mostraron que tanto el romero como la menta redujeron significativamente la intensidad y la frecuencia del dolor, con efectos equivalentes.
Malestar articular: una fórmula vegetal que contiene extracto de romero (NG440) redujo la intensidad del dolor en pacientes con molestias articulares, lo que sugiere que los preparados de romero podrían ser una alternativa a ciertos inhibidores de la COX-2.
Receta casera práctica: alcohol de romero
Ingredientes: 100 g de ramitas frescas de romero + 500 ml de alcohol etílico de grado alimenticio (96°C) + frasco de vidrio oscuro.
Preparación: lavar y secar bien el romero, picarlo y colocarlo en el frasco. Cubrir completamente con el alcohol. Sellar y dejar en un lugar fresco y oscuro durante 10-15 días, removiendo suavemente una vez al día. Después, filtrar con papel de filtro o gasa y guardar en un frasco oscuro.
Modo de empleo: humedezca un algodón o un paño suave, aplíquelo sobre la zona afectada y masajee suavemente, 3-4 veces al día. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios lo recomienda para adultos y niños mayores de 7 años. No debe utilizarse en la cara, heridas, quemaduras ni mucosas.
Nota: el alcohol reseca e irrita la piel. Las pieles sensibles pueden experimentar molestias. Antes del primer uso, realice una prueba en una pequeña zona del antebrazo.
Contraindicaciones y riesgos a tener en cuenta:
Nunca debe ingerirse. El alcohol de romero es solo para uso externo.
No utilizar en: personas alérgicas al romero o al alcohol; mujeres embarazadas (las dosis altas de romero conllevan riesgo de toxicidad); heridas abiertas, quemaduras o piel irritada.
Posibles efectos secundarios: dermatitis de contacto, sequedad, enrojecimiento o irritación. Se han descrito casos de dermatitis alérgica de contacto por el uso prolongado de aceite esencial de romero; un paciente desarrolló ampollas pruriginosas tras utilizar un parche de hojas de romero.
Cuando no es suficiente: si el dolor aumenta progresivamente, se acompaña de hinchazón, calor o enrojecimiento articular, o limita la actividad normal, el romero no puede solucionarlo. El romero sirve para dolores musculares leves y localizados o sobrecargas; no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de la artritis, las lesiones u otras enfermedades orgánicas.