GANA MUSCULOS

Para ganar músculo se necesitan dos pilares fundamentales: proteína suficiente y entrenamiento de resistencia. La lechosa no puede sustituir ninguno de los dos.

• Proteína: La lechosa contiene muy poca proteína, apenas 0.8 gramos por taza (160g). Para ponerlo en perspectiva, un huevo tiene aproximadamente 6 gramos de proteína. El músculo se construye con aminoácidos que provienen de fuentes proteicas como carnes, huevos, legumbres o lácteos.

• Entrenamiento: El ejercicio de fuerza (levantar pesas) es el estímulo que le dice al cuerpo que necesita construir músculo. Sin este estímulo, ningún alimento por sí solo genera crecimiento muscular.

El fisicoculturista más longevo del mundo, Jim Arrington, quien sigue compitiendo a sus 90 años, atribuye su éxito a 70 años de entrenamiento constante y a una dieta que ha ido adaptando con la edad, no a una fruta milagrosa.

🥭 ¿Qué Hace la Lechosa Entonces?

La lechosa no construye músculo, pero facilita el proceso. Contiene una enzima llamada papaína que actúa como una "tijera biológica", ayudando a descomponer las proteínas de otros alimentos en fragmentos más pequeños para que el cuerpo las absorba mejor. También es rica en vitamina C, necesaria para la formación de colágeno en tendones y huesos, y en potasio, que interviene en la actividad muscular normal.

En resumen, la lechosa es un excelente complemento para la salud muscular, pero no un sustituto de la proteína ni del ejercicio de fuerza.