EL PODER DE ESTOS TES

Llegar a los sesenta con ganas de mantenerse activo es todo un logro. Pero también es normal notar que las piernas pesan más, que un pequeño esfuerzo excesivo deja marcas que duran días o que levantarse del sofá cuesta más de lo que recordábamos. No es solo cuestión de edad: la recuperación muscular se ralentiza y la movilidad empieza a depender de pequeños gestos cotidianos. La buena noticia es que ciertas infusiones, bien elegidas y preparadas, pueden ser grandes aliadas. No hacen milagros, pero acompañan y alivian. Aquí tienes tres tés ideales para mayores de 60, con recetas sencillas e instrucciones claras.

1. Té de jengibre y cúrcuma (antiinflamatorio natural)
Receta: pela un trozo de jengibre fresco (2 cm) y otro de cúrcuma fresca (1 cm). Rállalos. Hierve 250 ml de agua, añade las raíces y deja reposar 10 minutos. Cuela y añade una pizca de pimienta negra (la cúrcuma activa el sabor) y una cucharadita de miel si quieres endulzarlo.
Indicación: Tomar por la mañana, en ayunas o antes del desayuno. Ayuda a reducir la inflamación muscular después de caminar o hacer ejercicio suave. No más de una taza al día durante dos semanas seguidas; luego descansar una semana.

2. Infusión de hojas de olivo (circulación y recuperación)
Receta: Consiga hojas de olivo secas (en herboristerías). Añada una cucharada de hojas secas por taza. Hierva el agua, viértala sobre las hojas y tape. Deje reposar durante 8 minutos. Cuela.

Indicación: Este té mejora la circulación periférica, fundamental para que los músculos reciban oxígeno y se recuperen más rápido. Tómelo a media tarde, entre comidas. Comience con tres tazas a la semana y observe cómo reacciona su cuerpo. Si toma medicamentos para la presión arterial, consulte con su médico antes.

3. Té de romero y canela (movilidad articular)
Receta: Una ramita de romero fresco (o una cucharada de romero seco) y una ramita de canela. Hierve 300 ml de agua con la canela durante 5 minutos, retira del fuego, añade el romero y deja reposar otros 5 minutos. Cuela.

Indicación: Ideal para después de cenar. Alivia las molestias musculares y proporciona una relajante sensación de calor. Toma una taza cada dos días, en ciclos de tres semanas. No lo uses si tienes gastritis o problemas hepáticos no controlados.

Uso adecuado y precauciones finales
Estas infusiones son un complemento, no un sustituto de la consulta médica. Si el dolor muscular es agudo, repentino o viene acompañado de inflamación, consulta a un especialista. Respeta las dosis: el exceso de ciertas hierbas puede irritar el estómago o interferir con tus medicamentos habituales (anticoagulantes, antihipertensivos, antidiabéticos). Y recuerda: la mejor receta para la movilidad después de los 60 es combinar estas infusiones con movimiento suave diario: estiramientos, caminar durante 20 minutos o ejercicios en silla. La infusión acompaña, pero el músculo se recupera con el movimiento.