LA VITAMINA QUE MEJORA LA CIRCULACION

Seguro que has oído hablar de la vitamina que "descubre las varices". Suena milagroso, pero en realidad se refiere a nutrientes específicos que ayudan a mantener la elasticidad arterial y a prevenir la formación de coágulos. Para las personas mayores, mejorar la circulación sanguínea en piernas y pies es fundamental. Y aunque ninguna pastilla "descubre" las varices, hay una vitamina clave: la vitamina E (un potente antioxidante que evita que el colesterol se oxide y se adhiera a las paredes vasculares), junto con la vitamina B3 (niacina), que produce una suave vasodilatación y mejora la microcirculación.

Pero ojo: no se trata de comprar suplementos sin control. Lo mejor es obtenerlos de alimentos naturales, con recetas sencillas que puedes preparar en casa. Aquí te dejo tres maneras seguras de incorporar estas vitaminas antes de acostarte o durante el ayuno.

Receta 1: Batido de aguacate y semillas de girasol (rico en vitamina E)
El aguacate y las semillas de girasol son dos fuentes naturales de vitamina E. Esta vitamina protege las células de los vasos sanguíneos del desgaste.

Preparación: Toma medio aguacate maduro, 1 cucharada de semillas de girasol peladas y un vaso de agua tibia (200 ml). Licúa hasta obtener una crema suave. Sin azúcar añadido.

Uso recomendado: Toma medio vaso (100 ml) en ayunas, tres veces por semana. Si tomas anticoagulantes (sintrom, warfarina), consulta primero con tu médico, ya que la vitamina E en dosis altas puede potenciar su efecto.

Receta 2: Zumo de naranja, zanahoria y remolacha (para activar la circulación)
Este zumo no contiene vitamina B3 directamente, pero sus nitratos naturales se convierten en óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos. Para la niacina, lo acompañamos con un puñado de cacahuetes naturales.

Preparación: Licúa 2 naranjas peladas, 1 zanahoria pequeña y ½ remolacha cocida. Bebe el zumo fresco. Come aparte 10 cacahuetes naturales sin sal ni azúcar (ricos en niacina).

Uso correcto: Una vez al día, por la mañana, máximo 4 días a la semana. Si tiene presión arterial baja, tómelo con precaución, ya que la remolacha puede reducirla aún más. Diabéticos: controlen el azúcar con fruta.

Receta 3: Infusión de hojas de olivo y cúrcuma (acción vasodilatadora)
No es una vitamina, pero ayuda a mejorar la circulación. Las hojas de olivo mejoran la elasticidad arterial y la cúrcuma reduce la inflamación que provoca el estrechamiento de las venas.

Preparación: Ponga 5 hojas de olivo frescas (o 1 cucharadita de hojas secas) y ½ cucharadita de cúrcuma en polvo en una taza de agua hirviendo. Tape, deje reposar 10 minutos, cuele y caliente.

Uso correcto: Una taza antes de acostarse, cada dos días. No lo use si toma medicamentos para la presión arterial sin supervisión médica. Suspenda su uso si nota mareos.

Indicaciones finales y advertencia importante
Ninguna vitamina hace que las venas se dilaten de inmediato. Si siente dolor en la pantorrilla al caminar, hinchazón repentina o una pierna está más caliente que la otra, podría tener una trombosis. Esto no se soluciona con remedios caseros: es una emergencia. Estas prescripciones están destinadas a prevenir y mantener la salud circulatoria, no a curar enfermedades graves. Consulte siempre a su médico antes de cambiar su dieta o tomar suplementos. Sus venas se lo agradecerán, pero úselo con responsabilidad.