MEJORA TU CIRCULACION

Esta frase, pronunciada por un cardiólogo, no es ninguna exageración. Se refiere a la vitamina B3, también conocida como niacina. Contrariamente a la creencia popular, ningún compuesto disuelve milagrosamente los coágulos ni la placa endurecida, pero la niacina sí actúa como un potente vasodilatador natural: dilata los vasos sanguíneos, mejora la circulación periférica, reduce los niveles de colesterol LDL ("malo") y triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL ("bueno"). En personas mayores con sensación de piernas cansadas, rigidez en las extremidades o riesgo de obstrucciones leves, puede marcar una gran diferencia.

Pero ojo: no intente tomar ningún suplemento sin control. La niacina pura en dosis altas provoca un enrojecimiento intenso (enrojecimiento y picazón), que, aunque inofensivo, resulta incómodo. Por eso, las mejores "recetas" son aquellas que aportan niacina de forma gradual y segura a través de los alimentos y preparaciones caseras.

Receta 1: Batido circulatorio de cacahuete, champiñones y plátano
Ingredientes:

1 puñado de cacahuetes o cacahuetes naturales (crudos, sin sal)

2 champiñones pequeños frescos

1 plátano maduro

200 ml de leche vegetal o agua de coco

Preparación:
Limpie los champiñones y córtelos en trozos. Licúe todo junto hasta obtener una textura suave. Consúmalo inmediatamente para conservar sus propiedades.

Uso adecuado:
Para mayores de 60 años, tomar 3 veces por semana en ayunas. Este batido aporta niacina natural (los cacahuetes y los champiñones son ricos en vitamina B3) sin provocar enrojecimiento facial. No lo combine con bebidas alcohólicas ni medicamentos para la presión arterial sin consultar a su médico.

Receta 2: Infusión de hojas de alfalfa y semillas de girasol
Ingredientes:

1 cucharadita de hojas de alfalfa secas

1 cucharada de semillas de girasol molidas

1 taza de agua

Preparación:
Hierva el agua, añada la alfalfa y las semillas molidas. Deje reposar 10 minutos, cuele y beba tibio.

Uso adecuado:
Una taza al día, después de la comida principal, durante 15 días. Luego, descanse una semana. Es ideal para aliviar la sensación de piernas pesadas y mejorar la circulación venosa.

Indicaciones generales para personas mayores:
Nunca se automedique con niacina en la farmacia (las dosis altas dañan el hígado). Siempre bajo supervisión médica, especialmente si ya toma estatinas, anticoagulantes o medicamentos para la diabetes.

Los primeros usos de niacina natural pueden causar un leve enrojecimiento facial; es normal y desaparece. Si experimenta dolor en el pecho o mareos intensos, suspenda su uso y consulte a un médico.

Contraindicaciones: gota activa, úlcera péptica, insuficiencia hepática.

La naturaleza y una buena alimentación son los mejores aliados. Siga este consejo para el corazón, pero con atención.