NO BEBAN AGUA SOLA AGREGUEN ESTE MINERAL

Con la edad, la capacidad de retener electrolitos disminuye, e incluso ingerir solo agua puede eliminar minerales esenciales del cuerpo, empeorando los desequilibrios circulatorios como calambres, piernas cansadas o presión arterial inestable.

El mineral clave que se debe añadir es el magnesio. Esencial en más de 300 reacciones enzimáticas, actúa como un relajante vascular natural que ayuda a dilatar las arterias, reduciendo la presión arterial y mejorando el flujo sanguíneo. Su deficiencia, común en esta etapa, se ha relacionado con hipertensión, calambres y riesgo cardiovascular. La forma más práctica y de fácil absorción es el cloruro de magnesio (o citrato).

🧂 Recetas de agua enriquecida
1. Agua mineral para la circulación (Dosis diaria)

Ingredientes: 1 litro de agua filtrada o hervida, 33 gramos (1 sobre pequeño) de cloruro de magnesio en cristales o polvo.

Preparación: Disolver los 33 gramos de cloruro en el litro de agua. Conserva esta solución madre en una botella de vidrio en el refrigerador hasta por 15 días.

Modo de empleo: Tomar 60 ml (aproximadamente 4 cucharadas) de esta solución al día. Esta dosis aporta unos 239 mg de magnesio. Para distribuir su efecto, añadir 1 sobre (33 g) a 1 litro de agua y tomar 60 ml cada 12 horas, comenzando 2 horas antes de terminar la infusión.

2. Infusión de Magnesio con Hierbas (Variante con Sabor)

Ingredientes: 60 ml de solución de cloruro de magnesio (ya preparada), 1 taza de infusión caliente de manzanilla u otra hierba, 1 cucharadita de miel.

Preparación: Preparar la infusión de hierbas, retirar la bolsita o el tallo y, una vez templada (sin que hierva para no degradar el magnesio), añadir los 60 ml de la solución madre de magnesio y la miel.

Modo de empleo: Es especialmente útil para personas mayores que sienten frío en las extremidades, ya que el calor de la infusión potencia la vasodilatación.

📋 Indicaciones para su uso seguro Uso
Dosis: 239 mg de magnesio al día es una dosis adecuada. Tomar una dosis mayor podría tener efecto laxante.

Horario: Lo ideal es dividir la dosis: la mitad por la mañana y la otra mitad por la noche.

Contraindicaciones: Si padece insuficiencia renal grave o problemas cardíacos serios, consulte a su médico antes de tomarlo. Tome la misma precaución si está tomando antibióticos o diuréticos.

Sinergia: El magnesio se absorbe mejor con las vitaminas B6 y D. Intente tomar el sol diariamente y llevar una dieta rica en verduras.