ESTA ES LA PODEROSA FRUTA
Si quieres mejorar tu circulación... echa un vistazo a esto hoy mismo. LA FRUTA QUE TE AYUDARÁ. Las redes sociales están llenas de frases como esta, acompañadas de imágenes llamativas y promesas instantáneas. La mayoría son exageraciones. Pero ¿y si te dijera que sí existe una fruta con potentes efectos sobre la circulación, avalados por estudios? (Cítricos, pero hoy hablaremos de la reina). La granada es rica en óxido nítrico, que protege la sangre. ¿Y qué significa esto? Que los vasos sanguíneos se relajan, se dilatan y la sangre fluye con menos presión. Quienes padecen resfriados o pequeñas varices pueden notar mejoría en semanas, no en horas. Dicho esto, ninguna fruta "cura" problemas circulatorios graves. Pero como suplemento diario, el antes y el después son visibles.
El problema es que mucha gente compra zumos de granada pasteurizados, llenos de azúcar añadido, y se frustran. Lo que funciona es la fruta entera o el zumo recién exprimido. Aquí tienes dos recetas sencillas para incorporarlo.
Receta 1: Zumo puro de granada para activar la circulación matutina
2 granadas maduras (el peso de la fruta, no solo la pulpa). granos).
Preparación: Separe las granadas y extraiga los arilos (las semillas rojas). Licúelos con un cuarto de taza de agua filtrada. Cuele para retirar las semillas duras si le molestan (aunque la fibra es beneficiosa). Consumir inmediatamente.
Modo de empleo: Un vaso pequeño (200 ml) en ayunas, 3 o 4 veces por semana. No consumir a diario para evitar sobrecargar el estómago con taninos.
Receta 2: Ensalada circulatoria de granada y naranja
Arilos de 1 granada.
1 naranja pelada en gajos (sin la piel blanca, rica en hesperidina, otro vasodilatador).
Un puñado de frutos secos (aportan omega-3 y arginina, precursora del óxido nítrico).
Un chorrito de aceite de oliva virgen y pimienta negra.
Preparación: Mezcle todos los ingredientes. Consuma esta ensalada como entrante o cena ligera tres veces por semana.
Indicaciones para un uso adecuado y seguro
No Deja de tomar tus medicamentos. Si tomas anticoagulantes (como Syntrom o warfarina), consulta a tu médico antes de consumir granada a diario, ya que puede potenciar su efecto.
No esperes milagros en 3 días. La mejoría circulatoria comienza a notarse después de dos semanas: menos pesadez al caminar, pies más calientes.
Combínala con ejercicio. La fruta ayuda, pero subir escaleras o caminar 20 minutos al día multiplica el resultado.
Cuidado con la acidez. Si sufres de gastritis o reflujo, toma la granada después de las comidas, nunca en ayunas.
Lo mejor es elegir granadas ecológicas y de temporada. Las granadas convencionales suelen tener residuos de pesticidas en la cáscara (que no se ingieren, pero al manipular los granos se pueden eliminar).
Existe una fruta que te ayudará. No es una sola, y no hace milagros. Pero si eliges la granada, la tratas con respeto y la incorporas a tus hábitos, tu circulación te lo agradecerá. ¿Te animas a probarla? Los muslos lo notarán.