AÑADAN ESTE MINERAL PARA UNA CIRCULACION PERFECTA
"Personas mayores: no se limiten a beber agua, añadan este mineral para una circulación sanguínea perfecta". ¿De qué mineral hablan? Del magnesio. Y no es ninguna exageración. Con la edad, los vasos sanguíneos pierden elasticidad, la sangre se espesa y aparecen piernas hinchadas, calambres, frío en las extremidades e incluso riesgo de trombosis. El magnesio actúa como un vasodilatador natural: relaja las paredes arteriales, mejora el flujo, reduce la agregación plaquetaria y previene los calambres causados por la mala circulación. Beber agua sola está bien, pero añadir magnesio la convierte en una especie de "suero circulatorio".
Sí, eso no vale la pena. El que mejor se absorbe por vía oral es el citrato de magnesio o el cloruro de magnesio. El óxido de magnesio apenas se absorbe y puede causar diarrea. Aquí les dejo dos recetas de agua mineralizada para adultos.
Recetas de agua con magnesio para una circulación óptima
1. Agua con cloruro de magnesio (la clásica)
1 cucharada (30 g) de cloruro de magnesio en cristales (disponible en farmacias o herboristerías)
1 litro de agua filtrada o hervida
Preparación: Hierva el agua, retire del fuego y añada los cristales. Remueva hasta que se disuelvan por completo. Deje enfriar y guarde en una botella de vidrio en el refrigerador. La dosis para un adulto mayor es: 50 ml (un vaso pequeño) en ayunas y otros 50 ml a media tarde. Tiene un sabor ligeramente amargo; se puede mezclar con un poco de jugo de limón o naranja para disimularlo.
2. Agua de magnesio con limón y jengibre (para mejorar la circulación)
1 cucharadita de citrato de magnesio en polvo (aproximadamente 2 g)
1 taza de agua (250 ml) a temperatura ambiente
El jugo de ½ limón
Una rodaja fina de jengibre fresco
Preparación: Disuelva el citrato de magnesio en polvo en el agua, añada el limón y el jengibre (puede machacarlo ligeramente). Deje reposar durante 5 minutos, retire el jengibre y beba lentamente. Tómelo una vez al día, preferiblemente antes de la cena, para mejorar el retorno venoso nocturno.
Indicaciones para un uso adecuado
Dosis diaria segura: Entre 300 y 400 mg de magnesio elemental al día (aproximadamente 2-3 gramos de cloruro de magnesio). No exceda la dosis recomendada: un exceso puede causar diarrea, náuseas y una peligrosa disminución de la presión arterial.
Contraindicaciones: Personas con insuficiencia renal grave (el riñón no elimina el exceso de magnesio), bloqueo cardíaco grave o que toman medicamentos como diuréticos ahorradores de potasio o antibióticos (el magnesio interfiere). Consulte siempre con su médico antes de comenzar.
Signos de mejoría: Después de 2-3 semanas, notará menos calambres, menos hinchazón en las piernas y los pies más calientes. Si el dolor empeora o presenta dificultad para respirar, suspenda el tratamiento y consulte a un cardiólogo.
No sustituye la medicación: Si toma anticoagulantes (como Syntrom o warfarina) o anticoagulantes orales (como aspirina o clopidogrel), el magnesio puede potenciar su efecto. Se requiere supervisión médica.
En resumen: el agua por sí sola hidrata, pero el agua con magnesio mejora la circulación. Una pequeña cantidad diaria puede mejorar la calidad de vida de una persona mayor. Pero con moderación, sin excesos.