SANO TODO SU CUERPO

Fauja Singh nació en el Punjab indio y fue agricultor durante 80 años. Tras la muerte de su esposa, se mudó al Reino Unido a los 89 años y, al ver un maratón por televisión, decidió empezar a correr. Se convirtió en el primer centenario en completar un maratón y ostentó varios récords mundiales por categorías de edad. Falleció en 2025 en un accidente de tráfico, a la edad de

¿Qué comía realmente cada día?:
En una entrevista de 2013, Fauja Singh afirmó explícitamente: «Todos los días tomo semillas de lino y una taza de té». Su dieta era estrictamente vegetariana e incluía:

Yogur natural y agua antes de salir a correr.

Chapati (pan plano integral) con daal (lentejas) al mediodía.

Leche caliente antes de acostarse.

Al menos una vez por semana, curry de jengibre para «purificar el cuerpo».

El punto clave:
Las semillas de lino son ricas en omega-3 y fibra, y son buenas para el corazón. Pero no hay pruebas de que fuera el lino lo que le permitiera correr maratones. Su longevidad y capacidad física se explican mejor por décadas de una estricta dieta vegetariana, actividad física diaria (caminaba o trotaba todos los días) y una mentalidad positiva.

🔍 Otros corredores de 90 años y sus dietas reales
Las búsquedas confirman que existen otros corredores de larga distancia, y sus dietas también son sencillas, sin "fórmulas mágicas":

Yul Kwon (90 años, profesor jubilado, corre medias maratones): Desayuno de yogur con avena y frutos rojos; come fruta, medio muffin y un huevo duro o ensalada; cena salmón, caballa o pollo. Insiste en dormir lo suficiente y hacer ejercicio a diario.

Un corredor griego de 89 años que completó el Maratón de Atenas afirma que "nunca fumó ni bebió", que lleva una alimentación equilibrada y que su único "pecado" es tomar tsipouro (sidra tradicional), al que considera un "complemento para la salud".

En resumen: ningún corredor de la realeza de 90 años se mantiene en forma gracias a un solo alimento "recomendado por un médico". Si se quiere extraer alguna enseñanza práctica de la historia de Fauja Singh, podría ser incluir el lino en la dieta (es bueno para el corazón), pero lo que realmente marcó la diferencia fue su estilo de vida integral: vegetariana, activa a diario y con una rutina constante, no un "secreto" puntual.