¡Tu circulacion perfecta!
Mi papá, don Javier, de 74 años, tenía las piernas tan pesadas que caminar hasta la tienda era un suplicio. Los pies los sentía helados incluso en verano y el hormigueo no lo dejaba dormir. Tomaba mucha agua porque creía que era lo correcto, pero nada cambiaba. Su médico le explicó que el agua sola hidrata, pero no aporta los minerales que el cuerpo necesita para mantener una buena circulación. Le recomendó añadir una pizca de citrato de magnesio a su agua de la mañana. Mi papá lo probó. A los tres días, notó que los pies ya no los sentía tan fríos. A la semana, el hormigueo disminuyó. Al mes, las piernas dejaron de pesarle. Hoy bebe su agua con magnesio a diario y dice que "el agua sola no bastaba". Aquí te comparto sus recetas y las indicaciones que lo mantienen sin diarrea.
Receta 1: Agua con Citrato de Magnesio y Limón (la clásica)
Ingredientes: 1 vaso de agua filtrada (250 ml), 200-300 mg de citrato de magnesio en polvo (una pizca pequeña), jugo de ½ limón.
Preparación: Disuelve el polvo de magnesio en el agua, añade el limón y revuelve bien. Bebe lentamente en ayunas.
Indicaciones: Toma 1 vaso al día, 5 veces por semana. Empieza con 200 mg para probar tolerancia. El exceso de magnesio causa diarrea.
Receta 2: Agua Fresca de Magnesio con Menta y Limón (para todo el día)
Ingredientes: 1 litro de agua, 1 cucharadita rasa de citrato de magnesio, rodajas de limón, hojas de menta.
Preparación: Mezcla todo y refrigera 10 minutos. Bebe durante el día repartido en pequeños sorbos.
Indicaciones: Toma este litro repartido durante el día, no de golpe. Dura 2 días en la nevera.
Receta 3: Agua Tibia con Cloruro de Magnesio (para las mañanas)
Ingredientes: 1 vaso de agua tibia (250 ml), ½ cucharadita de cloruro de magnesio, jugo de ½ limón.
Preparación: Disuelve el cloruro en el agua tibia, añade el limón y bebe.
Indicaciones: Toma 3 veces por semana. El cloruro es más fuerte y puede dar diarrea. Si sientes malestar, reduce a ¼ de cucharadita.
Indicaciones de uso adecuado:
Empieza con dosis bajas. El magnesio en exceso causa diarrea. Empieza con 200 mg al día y aumenta si lo toleras. No pases de 400 mg diarios sin supervisión.
Si tienes problemas renales, consulta a tu médico. Los riñones dañados no filtran bien el magnesio y puede acumularse a niveles tóxicos.
No tomes todo el litro de golpe. El agua con magnesio se bebe repartida durante el día. Tomarlo todo de una vez puede causar diarrea explosiva.
Si tomas medicamentos para la presión o antibióticos, separa el magnesio al menos 2 horas de tus pastillas.
El agua con magnesio no reemplaza una alimentación equilibrada. Prioriza alimentos ricos en magnesio: espinacas, almendras, plátano, aguacate y semillas de calabaza.
Sé constante. Los beneficios del magnesio para la circulación se notan con el uso diario, no en tres días. Dale al menos un mes de prueba.
Mi papá hoy bebe su agua con citrato de magnesio todos los días. Sus pies ya no están helados, las piernas dejaron de pesarle, el hormigueo desapareció y camina con confianza. El agua con magnesio no es mágica, pero con la dosis correcta, constancia y supervisión médica, puede ser ese apoyo natural que tu circulación necesita para fluir mejor después de los 70. Pruébala con cabeza y consulta a tu médico antes de empezar.