COME ESTO ANTES DE DORMIR PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN

Sentir pesadez, frío u hormigueo en las piernas al final del día es más común de lo que parece, especialmente después de los 50 años. La circulación sanguínea tiende a disminuir con la edad, el sedentarismo o pasar muchas horas sentado. Durante la noche, este problema puede ser aún más notorio, causando molestias, calambres o dificultad para conciliar el sueño. Por eso, crear un simple hábito nocturno a través de la alimentación puede marcar una diferencia importante.

Uno de los alimentos más recomendados para favorecer la circulación antes de acostarse es el ajo, combinado con ingredientes que favorecen la relajación de los vasos sanguíneos. El ajo contiene compuestos sulfurados que ayudan a mantener el flujo sanguíneo y mejoran la circulación en las extremidades. Consumido con moderación y regularidad, puede ser un gran aliado nocturno.

Receta 1: Leche tibia con ajo suave

Ingredientes:

1 taza de leche (puede ser vegetal)

1 diente de ajo pequeño

1 pizca de miel (opcional)

Preparación:
Hierva la leche con el ajo machacado durante 3 minutos. Acurrúquese y tómela caliente 30 minutos antes de acostarse.

Receta 2: Infusión de jengibre y canela

Ingredientes:

1 taza de agua

1 rodaja de jengibre

1 pizca de canela

Esta infusión ayuda a estimular la circulación y proporciona calor corporal, ideal para pies fríos.

Receta 3: Cena ligera con cacao natural

Un pequeño trozo de chocolate negro (al menos 70% de cacao) puede favorecer la dilatación de los vasos sanguíneos y mejorar la circulación nocturna.

Indicaciones de uso correcto

Consuma estas opciones en pequeñas cantidades, no como comidas copiosas.

Evite las cenas copiosas o muy saladas antes de acostarse.

Eleve ligeramente las piernas al acostarse para favorecer el retorno venoso.

Manténgase hidratado durante el día.

Camine al menos 20 minutos al día.

Las personas con problemas gástricos, anticoagulantes o presión arterial baja deben consultar.

Estos hábitos no sustituyen los tratamientos médicos, sino que los complementan.

Mejorar la circulación en piernas y pies no siempre requiere medicación. A veces, un pequeño cambio antes de acostarse, acompañado de constancia y cuidados generales, puede ayudarnos a descansar mejor, despertarnos con menos peso y recuperar la sensación de ligereza en las piernas.