COME ESTO ANTES DE ACOSTARTE PARA AUMENTAR LA CIRCULACION
Veamos, otro de esos titulares que prometen el milagro en 24 horas. Si existiera un alimento que arreglara la circulación de las piernas en un día, los hospitales estarían vacíos y los angiólogos ocupados cultivando tomates. Pero bueno, detrás de este tipo de mensajes siempre hay algo de verdad, aunque sea más humilde de lo que pintan.
Lo más probable es que "esto" que mencionan sea ajo o jengibre, dos clásicos cuando hablamos de circulación. En concreto, el ajo tiene una merecida reputación de ser un vasodilatador natural. Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, previene la formación de coágulos y, de paso, reduce la presión arterial. El problema es que comer un diente de ajo crudo antes de acostarse no solo te dejará sin aliento, sino que puede sentirse como un lastre en el estómago, sobre todo si eres mayor y la digestión ya es más lenta por la noche.
Pero ojo, el titular no miente del todo si hablamos de notar un alivio rápido. Existen preparaciones que, aplicadas externamente o en dosis suaves, pueden reactivar la circulación en piernas y pies en pocas horas, especialmente si se trata de hormigueo o pies fríos.
Recetas e indicaciones para tomar o aplicar antes de acostarse:
Infusión de jengibre y canela: Hervir una taza de agua con tres rodajas finas de jengibre fresco y una ramita de canela. Dejar reposar 10 minutos, calentar durante media hora antes de acostarse. El jengibre es termogénico, activa la circulación, y la canela ayuda a que la sangre sea más líquida. Ojo, no tomarlo demasiado caliente ni demasiado tarde, ya que luego se despertará con ganas de orinar.
Aceite de ajo y romero para masajes (uso externo): Si tiene pies y piernas hinchados o fríos, es mejor masajearlos que tomarlos. Calentar (sin que hierva) cuatro cucharadas de aceite de oliva con dos dientes de ajo machacados y una ramita de romero. Dejar enfriar, colar y guardar en un frasco. Antes de acostarte, date un suave masaje en pies y pantorrillas, subiendo hacia el corazón (nunca hacia abajo, siempre hacia arriba, que es la vía de retorno venoso). Luego, túmbate en la cama con calcetines de algodón. Esto activa la microcirculación al instante.
El truco del vinagre de manzana (externo): Mezcla partes iguales de vinagre de manzana y agua tibia. Empapa un paño y envuelve tus pies durante 15 minutos antes de acostarte. El vinagre ayuda a descongestionar y refresca la sensación de piernas cansadas. Luego, aclara bien y aplica crema hidratante, que seca.
Indicaciones cruciales de seguridad:
Si tomas anticoagulantes (Sintrom, Adiro, etc.), ten mucho cuidado con el ajo y el jengibre. Pueden potenciar su efecto y provocar hemorragias. Consulta siempre con tu médico antes de incorporarlos a tu rutina nocturna.
El masaje debe ser suave. Si tienes varices muy marcadas, no las pinces directamente sobre ellas. Los mejores masajes son alrededor y siempre con movimientos ascendentes.
No esperes un milagro en 24 horas para problemas graves. Si tiene insuficiencia venosa crónica, esto alivia los síntomas, pero no cura la causa raíz. Para eso están las medias de compresión y el médico.
Levante las piernas. Más importante que cualquier alimento, es mantener las piernas en alto de 10 a 15 minutos antes de acostarse. Use una almohada debajo de los pies. La gravedad ayuda a que la sangre fluya de regreso al corazón y descansa las venas.