4 FRUTAS QUE AYUDAN A TUS RIÑONES POR LA NOCHE

Un nivel elevado de creatinina en sangre indica que nuestros riñones podrían no estar filtrando la sangre con la eficiencia óptima. Este marcador, que proviene de los desechos musculares naturales, se acumula cuando la función renal se ralentiza, generando fatiga, malestar y la necesidad de actuar. Además del seguimiento médico esencial, la nutrición se convierte en un pilar fundamental. Existen frutas con propiedades diuréticas y antioxidantes, y con un perfil mineral equilibrado, que pueden favorecer este proceso de depuración, especialmente aprovechando las horas de descanso nocturno.

Aquí tienes cuatro frutas aliadas y cómo incorporarlas de forma segura y eficaz:

Picante: Compuesta por más del 90 % de agua, es un diurético natural excepcional. Su contenido en citrulina también promueve la relajación arterial.

PIÑAS: Ricas en bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias que puede ayudar a reducir la inflamación asociada a algunos problemas renales.

MANZANAS (preferiblemente asadas o cocidas): Altas en pectina, una fibra soluble que puede ayudar a eliminar toxinas y regular el colesterol, aliviando indirectamente la carga sobre los riñones. Cocinadas son más fáciles de digerir y reducen ligeramente su contenido de potasio, lo que las convierte en una opción muy segura.

FRESAS: Aportan antioxidantes (como las antocianinas) y vitamina C, que combaten el estrés oxidativo y protegen las células renales.

Receta para la noche: Compota depurativa de manzana y canela

Ingredientes: 1 manzana roja (pelada y sin corazón), 1 taza de agua, 1 ramita de canela o una pizca de canela en polvo.

Preparación: Cortar la manzana en trozos pequeños. Hervir el agua con la canela y añadir la manzana. Cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos hasta que esté tierna. Desmenuzar ligeramente si se desea. Consumir caliente.

Indicaciones: Esta compota es ideal para la cena o como postre ligero 1-2 horas antes de acostarse. La manzana cocinada es beneficiosa para los riñones y la canela aporta un efecto antioxidante sin alterar el potasio.

Receta Refrescante: Agua de Sandía y Menta (para tomar por la tarde)

Ingredientes: 2 tazas de sandía cortada en cubos (sin semillas), 1 litro de agua fría, 4-5 hojas frescas de menta.

Preparación: Licuar la sandía con un poco de agua. Colar el jugo y mezclarlo con el resto del agua en una jarra. Añadir las hojas de menta ligeramente machacadas. Dejar reposar en el refrigerador durante al menos 2 horas.

Indicaciones: Beber un vaso de esta agua a media tarde y otro después de cenar. No tomar grandes cantidades justo antes de acostarse para evitar interrumpir el sueño por la necesidad de orinar.

ADVERTENCIA: Estas recomendaciones son suplementos dietéticos y no sustituyen el tratamiento médico. Un nivel alto de creatinina requiere diagnóstico y supervisión profesional. Es fundamental consultar con un nefrólogo o un nutricionista renal antes de introducir cualquier cambio en la dieta, ya que en ciertas fases de la enfermedad renal es necesario restringir estrictamente el potasio, el fósforo y los líquidos. Estas recetas están pensadas para principiantes o con supervisión específica. La constancia y el control son clave.